Jeszcze pytanie odnosnie Cla..nie wiem, ile razy dziennie mam ja brac?Biore rano i do obiadu, tak ok? A kapsulki omega3, kiedy?nie szkodzi, jesli wezme na noc? A kapsulki omega3, kiedy?nie szkodzi, jesli wezme na noc? Kwas foliowy w ciąży. Polskie Towarzystwo Ginekologiczne podaje, że dzienna dawka kwasu foliowego w ciąży powinna wynosić: 0,4 – 0,8 mg do 12. tygodnia ciąży; 0,6 – 0,8 mg po 12. tygodniu ciąży. Kobiety, które w poprzedniej ciąży przechodziły przez nieprawidłowości rozwoju wady cewy nerwowej u płodu, powinny zacząć Case #3 – suplementacja magnezem. Zapewne doskonale wiesz, że Pan Tabletka kocha magnez, w końcu ma już dla Ciebie dobre kilka wpisów w tym temacie. Załóżmy, że chcesz suplementować 100 mg jonów magnezu na dzień – to mniej więcej ⅓ zapotrzebowania dorosłego człowieka – i nie masz stwierdzonych niedoborów magnezu. Według nowych wytycznych – badanie poziomu witaminy D jest zalecane (!) i dawkę dopasowuje się do wyniku – ponieważ prawidłowy poziom witaminy D u mamy przekłada się na prawidłowy poziom witaminy D u dziecka! Przed ciążą, w ciąży i w okresie laktacji (u kobiet z prawidłowym BMI i bez niedoboru witaminy D) zaleca się dawkę Kwas foliowy jest witaminą rozpuszczalną w wodzie i jego nadmiar wydalany jest z moczem, dlatego też nie ma niebezpieczeństwa przedawkowania go. Zażywany w dawce 0,4 mg dziennie nie wywołuje żadnych efektów ubocznych i może być stosowany nawet przez wiele lat tak, jak inne witaminy. Wiele osób decyduje się na suplementację magnezu, aby uzupełnić jego braki w organizmie i poprawić swoje zdrowie. Poniżej odpowiemy na pytanie, czy magnez można brać bez przerwy, czy bezpiecznie jest go przyjmować codziennie oraz jakie efekty daje jego prawidłowa suplementacja. . #1 Napisany 21 styczeń 2006 - 13:52 JacktheRipper Miasto:S kątowni Staż [mies.]: 50+ Witam. Mam pytanie odnośnie czasu przez jaki czas można brać Glutaminę, HMB, aminokwasy BCAA, ZMA, Kretkę Jabłczan można ponoć przez 8tygodni, bez fazy nasycenia... dzięki za jakieś konkretne odpowiedzi o których ktoś coś wie naprawdę. Dzięki z góry za odpowiedzi... Pozdro 0 Wróć do góry Doradca KFD Doradca KFD KFD pro Siemka, sprawdź ofertę specjalną: Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego: #2 Napisany 21 styczeń 2006 - 14:39 DŻOSZ Wiek: 38 Płeć:Mężczyzna Miasto:Rzeszów Staż [mies.]: duży mozesz je jesc bez przerwy 0 Wróć do góry #3 Napisany 22 styczeń 2006 - 12:49 Sopel Płeć:Mężczyzna Miasto:Łódź Glutamine i HMB mozesz jesc cały czas jesli cie stac,Bcaa tak samo! ZMA najleopiej 6 tygodni bo we wszystkim wskazany jest umiar! Przy jablczanie nie robi sie fazy nasycenia!Jablczan mozesz jesc 8 tygodni ale potem najlepiej zrobic 3 miechy przerwy 0 Wróć do góry #4 Napisany 22 styczeń 2006 - 13:18 ranger17 Wiek: 34 Staż [mies.]: 25 zeby bylo ciekawiej to powiem, ze słyszałem dużo opini że dopiero po dłuższym stosowaniu hmb widać rezultaty. 0 Wróć do góry #5 Napisany 22 styczeń 2006 - 13:57 Zgodze się z "ranger17" efekty stoosowani dopiero zauwazysz nie wczesniej jak po miesiącu stosowania, a co do reszty to Gainery , odżywki biłakowe, BCAA, jak również wspomniane HMB , możesz stowowac bez przerwy , tylko różen postacie kreatyny stosuje się cyklicznie , wsumie nie wiem co do L-glutaminy jedni mówia żeby stostwac cyklicznie innie że ciągle. Ale pamiętaj, że wszytko jest dobre ale z UMIAREM. 0 Wróć do góry #6 Napisany 22 styczeń 2006 - 14:23 ~Maruda Wiek: 34 Płeć:Mężczyzna Miasto:ja mam wiedzieć?! Staż [mies.]: - Tak jeszcze co do białka serwatkowego to dłuższe stosowanie powoduje baaardzo śmierdzące gazy.. więc dobrze sobie zrobić co jakiś czas przerwę. Poza tym należy pamiętać, że dłuższe stosowanie takiego "jedzenia" podowuje obciążenie układu trawiennego, który też co jakiś czas potrzebuje chwili wytchnienia.. 0 Wróć do góry #7 Napisany 22 styczeń 2006 - 15:12 Viali Wiek: 40 Płeć:Mężczyzna Miasto:stolicaPodkarpacia Staż [mies.]: 50> Tak jeszcze co do białka serwatkowego to dłuższe stosowanie powoduje baaardzo śmierdzące gazy.. ... nie tylko dłuzsze 0 Wróć do góry #8 Napisany 22 styczeń 2006 - 16:36 JacktheRipper Miasto:S kątowni Staż [mies.]: 50+ A jeszcze pytanie w związku z suplami.. zjadam kreatynę(monohydrat),BCAA i HMB... A konkretnie chodzi o to:po jakiej przerwie od skończenia monohydratu mogę wcinać jabłczan, tak żebym jeszcze wyciągnął power'a z tej krety?? dzięki... Bo sobie robie cykl z supli taki ok. 5m-cy, ciekawe co z tego będzie, jeszcze za miesiąc biorę się za dietę, ciekawe co to będzie:D jak coś będzie to się podzielę wrażeniami;)... Edytowany przez JacktheRipper, 22 styczeń 2006 - 16:56 . 0 Wróć do góry #9 Napisany 22 styczeń 2006 - 21:51 dieta to podstawa , to pod nią układasz sobie suplementacje kretke jakieś 4 -5 tygodni a przerwa do następnego brania powinna być taka sama jak cykl z kretką tzn. min 4-5 tygodni . mono się bierze do puki działa , cykl po scyklu , jak przestaje działć przechodzi sie do jabłczanu i potem stacków kretynowych . pozdrawiam 0 Wróć do góry Rola witaminy D w rozwoju dziecka Jakie jest zapotrzebowanie dzieci na witaminę D? Kiedy podawać witaminę D dla dzieci? W naszych szerokościach geograficznych efektywna produkcja witaminy D poprzez syntezę skórną jest ograniczona. Czy jednak oznacza to, że wiosną i latem suplementacja witaminy D nie jest potrzebna? Okazuje się, że niedobory tego składnika mogą występować u dzieci przez cały rok. Niedobór witaminy D to problem bardzo powszechny. W przypadku małych dzieci, których kościec jest w okresie mineralizacji i wzrostu, niedobór witaminy D3 grozi krzywicą, osteoporozą dziecięcą czy osłabieniem systemu odpornościowego. Stąd też liczne zalecenia na temat suplementacji witaminy D u dzieci – nie tylko niemowląt, ale i dzieci starszych. Rola witaminy D w rozwoju dziecka Witamina D3 pełni kluczową rolę w regulacji gospodarki wapniowo-fosforanowej. Warunkuje prawidłowe przyswajanie wapnia przez kości, a więc ich odpowiednią mineralizację. Wystarczająco wysoki poziom witaminy D3 u dzieci jest niezbędny do prawidłowego wzrostu, mocnego kośćca, ale także wytrzymałych mięśni. Suplementacja witaminy D od pierwszych dni życia jest podstawą profilaktyki krzywicy. Witamina D3 to także istotny element stymulujący wrodzoną odpowiedź immunologiczną organizmu. Jest odpowiedzialna za wzrost i wykształcanie się monocytów, makrofagów, bierze udział w rozwoju limfocytów. Utrzymanie prawidłowego poziomu witaminy D3 w organizmie obniża ryzyko wystąpienia chorób górnych dróg oddechowych. Witamina D3 wspomaga także prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, obniża ryzyko wystąpienia niektórych nowotworów, chorób autoimmunologicznych czy cukrzycy typu I1 2 3. Niedobór witaminy D3, oprócz rozwoju krzywicy, może mieć następujące konsekwencje: opóźnione zrośnięcie się ciemiączka, patologiczne złamania kości, osłabienie zębów, częste infekcje bakteryjne i wirusowe, bóle kostno-stawowe, bóle mięśni, szybkie męczenie się, problemy z koncentracją, zaburzenia snu4, podwyższone ryzyko otyłości, nadciśnienia tętniczego5. Jakie jest zapotrzebowanie dzieci na witaminę D? Dawkowanie witaminy D3 u dzieci przedstawia się następująco: Dawka witaminy D dla noworodka od pierwszego dnia życia do ukończenia 6 miesięcy to 400 IU dziennie, bez względu na metodę karmienia Noworodki urodzone przedwcześnie powinny otrzymywać do 800 IU witaminy D3 na dobę. Dawka witaminy D dla niemowlaka w wieku 6–12 miesięcy to 400–600 IU na dobę, w zależności od podaży w diecie. Dawka witaminy D dla rocznego dziecka i później, aż do ukończenia 10 lat, to 600–1000 IU na dobę, w zależności od masy ciała, podaży witaminy w diecie i czasu ekspozycji słonecznej. Dzieci, u których stwierdzono otyłość, powinny otrzymywać 1200–2000 IU witaminy D3 na dobę6. Młodzież w wieku od 11 do 18 lat w okresie od maja do września nie musi suplementować witaminy D3 pod warunkiem wystarczającej ekspozycji na promienie słoneczne, choć wciąż jest to zalecane. Ogólnie zaleca się przyjmowanie 800–2000 IU witaminy D3 (w zależności od podaży w diecie) przez cały rok7. Kiedy podawać witaminę D dla dzieci? Podstawowym źródłem witaminy D3 w organizmie jest synteza skórna. Ta jednak, jak wspomniano, jest w naszych szerokościach geograficznych efektywna jedynie przez część roku – od połowy kwietnia do połowy września. Suplementacja witaminy D jest więc zalecana przede wszystkim w okresie słabszej ekspozycji na promienie słoneczne. W przypadku niemowląt konieczna jest suplementacja całoroczna. Noworodki i niemowlęta pozbawione są bowiem możliwości wystarczającej syntezy skórnej witaminy D, a pokarm matki zawiera bardzo niewielkie ilości tej witaminy8. Mleko modyfikowane jest wzbogacane o witaminę D3, ale i tak zaleca się suplementację u niemowląt karmionych sztucznie. Każde dziecko w wieku do 3 lat powinno otrzymywać witaminę D3 przez cały rok. Suplementacja u starszych dzieci zalecana jest w miesiącach jesienno-zimowych bądź przez cały rok w przypadku niewystarczającej ekspozycji na promienie słoneczne oraz diety ubogiej w ryby9. Ze względu jednak na coraz większą liczbę czynników utrudniających syntezę słoneczną, począwszy od zanieczyszczenia powietrza, a skończywszy na zmianach w stylu życia, przez które coraz mniej czasu spędzamy na świeżym powietrzu, uważa się, że całoroczna suplementacja witaminy D u dzieci jest korzystna, zwłaszcza przy niskiej podaży tej witaminy w diecie10. Bibliografia 1 A. Rusińska i in., Zasady Suplementacji i Leczenia Witamina D – Nowelizacja 2018 r., „Postępy Neonatologii” 2018, nr 24(1), s. 1-24. 2. J. Sarnecki, Witamina D zapobiega infekcjom dróg oddechowych, dostęp: 3. M. Stolarczyk, Witamina D dla dzieci – co warto o niej wiedzieć?, dostęp: 4. E. Celejewska, Niepokojące objawy niedoboru witaminy D u dzieci, dostęp: 5. J. Czech-Kowalska, Suplementacja witaminą D u dzieci – wskazówki praktyczne, dostęp: 6. M. Marklowska-Dzierżak, Największy niedobór witaminy D jest w populacji nastolatków, dostęp: 7. D. Wnęk, Witamina D – jaka dawka jest bezpieczna?, dostęp: 8. J. Czech-Kowalska, Suplementacja witaminą D u dzieci – wskazówki praktyczne, dostęp: 9. M. Marklowska-Dzierżak, Największy niedobór witaminy D jest w populacji nastolatków, dostęp: 10. J. Czech-Kowalska, Suplementacja witaminą D u dzieci – wskazówki praktyczne, dostęp: Korzystanie z serwisu nie zastępuje diagnozy lekarza czy konsultacji farmaceuty, zaleceń lekarza, czy farmaceuty co do przyjmowania leków, a także treści ulotki i Charakterystyki Produktu Leczniczego. Dołożyliśmy wszelkich starań, aby opublikowane opracowania były najwyższej jakości i odpowiadały potrzebom czytelników, a również były zgodne z obowiązującymi przepisami i wytycznymi. Nie ponosimy odpowiedzialności za własne decyzje użytkowników, mogące mieć wpływ na ich zdrowie, prowadzoną działalność gospodarczą lub zawodową. Jednym z naturalnych sposobów dostarczania organizmowi witaminy D jest pożywienie. W których produktach spożywczych jest jej najwięcej? Czy ilości witaminy D zawarte w jedzeniu pokrywają zapotrzebowanie na tę witaminę w... Dlaczego odpowiedni poziom witaminy D3 jest tak istotny dla rozwoju niemowląt oraz dzieci w wieku przedszkolnym i wczesnoszkolnym? Jakie objawy mogą świadczyć o niedoborze tej witaminy u dziecka? W jakiej... Próchnica zębów to jedna z najczęstszych chorób wieku dziecięcego1, która pociąga za sobą poważne skutki zdrowotne i duże koszty leczenia2. Obserwuje się ją u dzieci w coraz młodszym wieku, już... Witaminy są nam niezbędne dla zdrowia, ale jeśli zażywamy je w formie tabletek, możemy doprowadzić do niebezpiecznego przedawkowaniaCzy niewinne tabletki multiwitaminy mogą nam zaszkodzić? Przez lata przyzwyczailiśmy się do zażywania ich bez specjalnych ograniczeń. Niektórzy niemal garściami łykają suplementy diety zawierające witaminy i minerały. Wierzymy, że podniosą naszą odporność, poprawią stan włosów, skóry i paznokci, sprawią, że lepiej będą działać nasze zmysły. Jednak farmakolodzy ostrzegają przed zbyt naiwną wiarą w cudowną moc witamin. Zanim rozpoczniemy zażywanie jakichkolwiek witamin, nieważne czy w formie leku, czy nawet suplementu diety, warto spytać o poradę lekarza. W latach 2000-2003 zespół specjalistów z Instytutu Żywności i Żywienia przeprowadził badanie, które miało ustalić, ile składników odżywczych, w tym również witamin, przyjmuje wraz z pożywieniem statystyczny Polak. Okazało się, że niedobory witamin A oraz E występują w diecie co czwartego mężczyzny i 34 proc. kobiet. Z kolei dieta kobiet była zbyt uboga w witaminy z grupy B, szczególnie B1, B2 i B6, oraz zróżnicowanie występuje w spożyciu witaminy C. A to dlatego, że jeśli ktoś nie lubi świeżych warzyw i owoców, tego akurat składnika będzie mu brakować. Wyniki badań nie świadczą jednak wcale o tym, że musimy sięgać po tabletki multiwitaminy. Pierwszym i najważniejszym sposobem wyrównania deficytu powinny być zmiany w diecie. Jeśli nasz jadłospis jest bogaty (wcale nie oznacza to dużych porcji, raczej większe zróżnicowanie produktów), prawdopodobieństwo powstania niedoboru witamin jest niewielkie. Stan awitaminozy, czyli choroby z powodu braku witamin, w krajach rozwiniętych zdarza się najczęściej wtedy, gdy inna choroba powoduje zaburzenia we wchłanianiu lub przyjmowaniu witamin. Np. osoby z chorobliwą otyłością, które przeszły zabieg chirurgicznego zmniejszania żołądka (gastric by-pass), muszą potem co miesiąc otrzymywać zastrzyk z witaminą B12, gdyż jej wchłanianie z pokarmu jest u nich znacznie ograniczone. Zdaniem lekarzy podawanie witamin ma sens tylko wtedy, gdy da się określić, jakich witamin nam brakuje (diagnozę można potwierdzić np. badaniem krwi na poziom witaminy B12 i kwasu foliowego). Do niedoborów dochodzi przede wszystkim ze względu na chorobę lub niedożywienie - u osób zdrowych nie ma konieczności podawania witamin w postaci suplementów, wystarczy uwzględnienie w diecie produktów, które zawierają najwięcej brakującego nam składnika. Pamiętaj, że: 1. Przyjmowanie preparatów witaminowych powinien zalecić lekarz Nie wolno zażywać ich pod wpływem reklam, na zasadzie "wezmę witaminę E, będę mieć piękną skórę" albo "codzienna megadawka witaminy C uchroni mnie przed przeziębieniem". 2. Witaminy mogą zaszkodzić, jeśli zażywamy je bez umiaru Zasada ta dotyczy zwłaszcza witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, które mogą kumulować się w organizmie i wpływać negatywnie na pracę niektórych narządów. Ale także nadmiar witamin rozpuszczalnych w wodzie, wydalanych z moczem nie jest wskazany, np. przedawkowanie witaminy C może przyczynić się do po-wstawania kamieni w układzie moczowym. 3. Dobierz dawkę do indywidualnych potrzeb Inne zapotrzebowanie na witaminy ma osoba starsza, chora, inne - niemowlę (np. karmione piersią musi otrzymywać dodatkowo witaminę D), osoba intensywnie uprawiająca sport, kobieta w ciąży itp. Pamiętaj, aby po zużyciu dwóch opakowań preparatu witaminowego zrobić kilka tygodni przerwy (o ile lekarz nie zaleci innego postępowania). 4. Należy przestrzegać stałej pory przyjmowania witamin Najlepiej zażywać preparaty w czasie posiłku. Jest to szczególnie wskazane w przypadku witaminy C, której obecność poprawia wchłanianie żelaza. 5. Poznaj naturalne źródła witamin Zastosuj tę wiedzę w praktyce, komponując swój jadłospis tak, by były w nim wszystkie niezbędne dla zdrowia witaminy. Zdrowy człowiek odnosi większe korzyści ze zjedzenia owocu kiwi, niż połknięcia tabletki z witaminą C. Zarówno niedobór, jak i nadmiar witamin nie jest korzystnym zjawiskiem i może doprowadzić do zaburzeń w pracy organizmu. Dlatego warto znać objawy, jakie im towarzyszą. Witamina A Objawy niedoboru: kruche paznokcie, suche, łamliwe włosy, wysypka, brak apetytu, częste infekcje, złe widzenie, zahamowanie wzrostu. Objawy nadmiaru: drażliwość, zaburzenia pracy przewodu pokarmowego (wymioty, brak łaknienia, nudności), zmiany zabarwienia skóry, wypadanie włosów, świąd i suchość D Jej niedobór u niemowląt może spowodować krzywicę. W każdym wieku ma wpływ na strukturę kości - brak witaminy osłabia je i jest jedną z przyczyn osteoporozy. Konsekwencją niedoboru tej witaminy jest także próchnica zębów oraz choroby mięśni. Przedawkowanie witaminy D może być niebezpieczne, a nawet doprowadzić do zatrucia. Objawy towarzyszące to utrata łaknienia, nudności, spadek masy ciała, bóle szczęk, stawów i mięśni, nadmierne pocenie się, senność i zaburzenia rytmu pracy serca. Witamina E Odpowiedni poziom tej witaminy odgrywa rolę w zachowaniu płodności. Jej niedobór powoduje zaburzenia w wydzielaniu hormonów jajników i bezpłodność. Objawem niskiego poziomu witaminy E jest również przyspieszone starzenie się skóry i jej rogowacenie oraz spowolnione gojenie się ran i pogorszenie wzroku. Do przedawkowania witaminy E dochodzi tylko wtedy, gdy zażywamy jej dodatkowe dawki (oprócz tego, co spożywamy razem z pokarmem). Objawy to bóle głowy, osłabienie mięśni, zaburzenia widzenia. Witamina B1 Długotrwały niedobór powoduje chorobę beri-beri objawiającą się porażeniem mięśni i zaburzeniami funkcjonowania układu nerwowego. Przyczynia się też do niewydolności krążenia i zaburzeń pracy układu pokarmowego, utraty łaknienia, nudności, wymiotów, biegunek. W przypadku wszystkich witamin z grupy B ich nadmiar występuje rzadko i jest niegroźny. Dochodzi do niego jedynie wtedy, gdy pacjent otrzymuje megadawki witamin. Witamina B2 Jej niedobór przyczynia się do opóźniania wzrostu. Powoduje uszkodzenie gałek ocznych i rogówki. Chory odczuwa nadwrażliwość na światło, pieczenie pod powiekami. Może mieć też pęknięcia i owrzodzenia w kącikach ust oraz zapalenie śluzówki jamy ustnej i nosa. W okolicach nosa, ust, czoła i uszu skóra łuszczy się, wypadają też włosy. Inne objawy to: zawroty głowy, bezsenność. Witamina C Chorobą powodowaną niedoborem witaminy C, znaną bardziej z historii niż współczesności, jest szkorbut, czyli krwawienie z dziąseł i wypadanie zębów. Przy niedoborze witaminy C może też dojść do osłabienia naczyń włosowatych i powstawania mikrowylewów w narządach. Pogarsza się również odporność organizmu na infekcje. Uważa się, że przyjmowanie nawet dużych dawek witaminy C nie może zaszkodzić (choć sprzyja tworzeniu kamieni w nerkach). Organizm radzi sobie, po prostu usuwając jej nadmiar wraz z moczem. Witamina PP Objawami niedoboru są zakłócenia w funkcjonowaniu układu nerwowego (bezsenność, zawroty głowy, zapalenie nerwów, zaburzenia pamięci i stany rozstroju nerwowego) oraz układu trawiennego (biegunki, spadek masy ciała, osłabienie). Witaminę PP należy dawkować ostrożnie, bo podawanie przez dłuższy czas dużych dawek może powodować uszkodzenie wątroby, arytmię serca, dolegliwości skórne (pieczenie i swędzenie). Kwas foliowy Niedobór kwasu foliowego u kobiet w ciąży prowadzić może do powstawania ciężkich zaburzeń rozwojowych u płodu. Należy pilnować zaleconej dziennej dawki 0,4 mg kwasu foliowego, bo przyjmowanie 15 mg kwasu foliowego może powodować zaburzenia układu nerwowego i pokarmowego. Agnieszka GrzelakJeśli chcesz urodzić zdrowe dziecko, potrzebujesz witaminW okresie ciąży i karmienia piersią kobieta potrzebuje więcej witamin i minerałów niż ciężko pracujący mężczyzna. Dostarczanie odpowiednich składników pokarmowych jest bardzo ważne zarówno dla zdrowia matki, jak i dziecka. Zażywanie suplementów diety nie wystarczy - dieta musi być bogata i urozmaicona. Przyszła mama musi pamiętać o kwasie foliowym Ta witamina jest bardzo ważna dla zdrowia płodu. Udowodniono niezbicie, że niedobór kwasu foliowego w okresie poprzedzającym ciążę i w pierwszych jej tygodniach zwiększa ryzyko powstawania wad cewy nerwowej u płodu, zaś uzupełnianie jego poziomu może zmniejszyć to niebezpieczeństwo nawet o 100 proc. W niektórych krajach kwasem foliowym wzbogaca się mąkę (podobnie jak w Polsce do soli dodawany jest jod w ramach profilaktyki chorób tarczycy). W przypadku kobiet w wieku rozrodczym (pamiętajmy, że nie wszystkie ciąże są planowane) zaleca się profilaktyczne zażywanie 0,4 mg kwasu foliowego dziennie (ale nie więcej niż 1 mg). Zwykle taka dawka znajduje się w pojedynczej tabletce preparatów witaminowych przeznaczonych dla kobiet w ciąży. Czy konieczne jest zażywanie kwasu foliowego w postaci tabletek? Tak, ponieważ bardzo trudno dostarczyć z pokarmem taką dawkę tej witaminy, która zaspokoi potrzeby organizmu kobiety ciężarnej. W ciąży zapotrzebowanie na nią rośnie o 50 proc. Głównym źródłem kwasu foliowego są zielone warzywa. Trzeba byłoby jeść je kilogramami, co jest nierealne. Syntetyczne formy witaminy są lepiej przyswajalne przez organizm. Jakie inne witaminy warto zażywać w czasie ciąży? Jeśli zaistnieje taka konieczność, zaleci je lekarz prowadzący ciążę. Nie wolno przyjmować żadnych suplementów z własnej inicjatywy, bo możemy doprowadzić do ich przedawkowania. Najzdrowiej jest czerpać witaminy i mikroelementy wprost z pożywienia, np. ryby i wyroby mleczne są dobrym źródłem witaminy D (a codzienny spacer wspomoże syntezę tej witaminy w skórze), marchew - beta-karotenu, orzechy - witaminy E, warzywa i owoce - witaminy C. W II i III trymestrze ciąży zaleca się spożywanie ok. pół kilograma warzyw i owoców dziennie. Najlepiej jeść dużo brokułów, brukselki, marchwi, papryki, pomidorów, selera, sałaty, szparagów i boćwiny. Źródłem witamin z grupy B są produkty pełnoziarniste: pieczywo, kasza, płatki. Nadmiar witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (A, E, D) może być niebezpieczny. Przedawkowanie witaminy A może doprowadzić do powstania wad wrodzonych u płodu, dlatego kobietom ciężarnym nie zaleca się jedzenia wątróbki (to bomba witaminy A) ani przyjmowania tranu. Odpowiedzi Bardzo rzadko zdarza się przedawkowanie witamin. Dotyczy to tych, które są rozpuszczalne w tłuszczach. A - E zaliczają się do tych. Generalnie jestem zwolenniczką uzupełniania witamin poprzez odpowiednią dietę. Jeśli jednak wolisz brać suplementy diety na ulotce powinno być napisane jakie jest dzienne ograniczenie. Na dłuższy okres czasu powinnaś skontaktować się z lekarzem i ustalić to. To zależy od kilku czynników jak duży niedobór jest tych witamin. Gᴏnа. odpowiedział(a) o 21:17 Najlepiej wybrać opakowanie i zrobić przerwę z 2 miesiące i znów to samo. Chyba, że lekarz zaleci inaczej. Akurat witaminę A łatwo można przedawkować i jest szkodliwa. CH₃CN odpowiedział(a) o 14:37 Jak nie ma nic w ulotce czy na opakowaniu, że nie wolno brać dłużej niż X czasu no to o ile się nie przekracza dziennej dawki to można brać ile się chce. Uważasz, że ktoś się myli? lub ... Początkujący Szacuny 14 Napisanych postów 509 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 9861 słyszałem dzis u mnie na siłowni ze jak sie prowadzi dłuzszą suplemacje jednym tym samym rodzajem białka np wpc to po jakims czasie organizm sie przyzwyczaja i nie wykorzystuje w pełni działania białka i nalezy po jakims czasie zrobic 3-4 tyg przerwe lub przerzucic sie na inny rodzaj białka np jaj. czy to prawda ??? jesli tak to jak długo mozna brac jeden rodzaj białka ??? Ekspert SFD Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120 Wyjątkowo przepyszny zestaw! Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie! KUP TERAZ ... Ekspert Szacuny 595 Napisanych postów 23110 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 106501 białko to uzupełnienie diety,wiec jesli masz braki to powininenes brac cały czas hehe fajne ziomy na jak jesz codziennie tunczyka to tez po jakims czasei białko z tunczyka"nie działa"? ... Początkujący Szacuny 14 Napisanych postów 509 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 9861 dokładnie powiedział tak "...jesli przez długi okres wcinasz ten sam rodzaj białka np. wpc to organizm nie wpełni je wykorzystuje oraz witaminy w nim zawarte..." czyli jakby miał na mysli ze działa tylko "gorzej". Przynajmniej tak to zinterpretowałem. pozdrawiam. ... Ekspert Szacuny 595 Napisanych postów 23110 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 106501 ... Znawca Szacuny 44 Napisanych postów 2585 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 17421 nie wydaje mnie siem... Wcinaj bialko i nie sluchaj pakerow z silowni !-=PEACE, LOVE & TOLERANCE=- ! ... Początkujący Szacuny 18 Napisanych postów 3735 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 17159 Boże nad czym tu sie zastanawiać białko jesz całe życie, wiec do czego ty masz sie przyzwyczajać. Białko jest podstawowym składnkiem zywieniowym , służy miedzy innymi do budowy mięśni. Jesz białko cały czas a to kupowane jak damixx napisał jako uzupełnienie diety proste. ¤¤ ® ¤¤ ¤¤ Wejdz na pajacyka ¤¤ Mam braki jak każdy , staram sie je zawsze minimalizować, aby pomagac sobie i innym® ... Początkujący Szacuny 2 Napisanych postów 1244 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 28540 Murasz cementu niezmenia no bo poco, a białko dlanas to tosamo co cement dla muraza do budowania & ... Ekspert Szacuny 11034 Napisanych postów 50696 Wiek 29 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816 Moze tu nie chodzi o to czy wykorzysuje sie w calosci a o to ze kazde bialko troche inny sklad i w jednym moze czegos brakowac w innym bialku brakowac czegos innego i jak sie zmienia np odzywki bialkowe na inne rodzaje co jakis czas to sie wypelnia te dziury. ... Ekspert Szacuny 78 Napisanych postów 25512 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 110425 Dlatego powinienes brac/łączyć rozne rodzaje białek - w ciągu dnia np. po treningu - wpc, na noc soja lub soja+wpc ale nie tak ze 1 miesiac jedno 2 miesiac drugie a pozniej jeszcze jakies inne

czy witaminy mozna brac caly czas